За месяц наставница научила делать чатурангу. Когда я сегодня впервые ее сделал полностью, я офигел. Никогда в жизни я не мог сделать такой жим. И тут на тебе. о_О"""
Немного о самой асане.
ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА (поза посоха)
Поза «Вытянутый горизонтальный упор». От слов "chatur" - четыре, "anga" - конечность, "danda" - палка, посох. Эта асана прекрасно тонизирует мышцы брюшного пресса, в то же время происходить значительная тренировка рук и ног
Классификация и уровень сложности.
Поза в упоре руками с осевым растягиванием позвоночника среднего уровня сложности O_O
Эффект
Укрепляет руки и запястья
Тонизирует органы брюшной полости
Тонизирует органы верхних и нижних конечностей
Тонизирует органы верхних и нижних дыхательных путей
Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя
Рекомендуется при сутулости и других нарушениях осанки