Челлендж на 100 дней.

[GellertGrindewld]

В очередной раз получив фейри пендаль от мироздания, взялся за растяжку.
Т.к. основной комплекс, самый простой для разогрева и растяжки ног я делаю или стараюсь делать каждый день, то на данный момент мне необходим будет комплекс упражнений для растяжки в поперечный шпагат, упражнения для развития\растяжки\гибкости спины.
Есть желающие составить мне компанию? =)

Для себя у меня нагрузки такие:
- Утро - по возможности. Йоговский утренний комплекс для разогрева (Сурья намаскар). Пресс. Растяжка.
- Вечер - обязательно до 22-23. Растяжка.
Фотоотчет. До конца месяца я должен сидеть на двух шпагатах уверенно (продольных) и делать вот такую асану нормально!


Видео-уроки по растяжке на поперечный
1. www.youtube.com/watch?v=c1O5MupFLkk - большая часть мне известна. Какую-то часть не буду делать потому что.
2. www.youtube.com/watch?v=HWCKjtSnpmM - для спины
3. www.youtube.com/watch?v=68vEiFAKxAY - Здесь даются рекомендации, что бы те или иные мышцы не напрягались. На основе йоги выстраено.
4. www.youtube.com/watch?v=-GnLtqhXPOs - Разминка и растяжка
5. www.youtube.com/watch?v=39yXxBQvnU4 - Биомеханика. Показан скелет и мышцы.
6. Растяжка тазобедренных суставов - www.youtube.com/watch?v=zjX8yii5J3s
Челлендж начинается сегодня вечером, хотя я уже занимаюсь как три дня подряд.

@темы: Главное передвижное шоу Ехо, т.е. Я, 100 дней

Comments

[точегонеможетбыть]

уж больно полезно! ссылки на видюшки утащу? ))

[GellertGrindewld]

точегонеможетбыть, на здоровье0))

[точегонеможетбыть]

Loki Laufey,
мерси

[Novemberry]

составил бы тебе компанию, если бы ты делал рядом
сам дома точно не сподоблюсь

[GellertGrindewld]

Novemberry, Ну дык давай я е тебе или ты ко мне))

[Novemberry]

Loki Laufey, хорошая мысль. а ты ко мне - это после трени после 22?)

[GellertGrindewld]

Novemberry, неа) могу после 19, после работы)

[GellertGrindewld]

Novemberry, неа) могу после 19, после работы)

[GellertGrindewld]

Novemberry, Боюсь, если я к тебе после трены, мы поздно спать ляжем XD

[Novemberry]

Loki Laufey, а у тебя что ли раньше ляжем?)

[Novemberry]

Loki Laufey, у меня вторник-четверг с 20-22 фехтование. Так что вечера забиты. Понедельник со следующего тоже до 22 будет.

[GellertGrindewld]

Novemberry, Loki Laufey, а у тебя что ли раньше ляжем?) - как то пошло звучит )))

Novemberry, Мдееее)) ну значит после трен))) будет доп тренировка))

[Novemberry]

Loki Laufey, вот. понимаешь, что я один не такой сознательный, особенно после 22)