Убираем ежедневно лень за 1 минуту

[GellertGrindewld]

Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты
Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.
Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзен на практике.


Источник: www.adme.ru/svoboda-psihologiya/yaponskaya-meto... © AdMe.ru

@темы: Энциклопедия Мира

Comments

[Talein]

Loki Laufey, интересно.
Можно перепостить?

[GellertGrindewld]

Talein, Конечно) Пожалуйста)

[Talein]

Loki Laufey, благодарю!

один из моих наставников по фото-маркетингу, расширил эту методику до 15 минут. это больше, чем 1 - но и эффект больше. он использует ее для занятия крайне неприятными, но необходимыми делами. и ее суть в том, чтобы начать и втянуться в процесс. тогда не замечаешь, как увлекаешься, и доделываешь неприятное дело, без отговорок и откладываний.
ведь 15 минут - тоже не особо-то много.

[GellertGrindewld]

Diko Ansus, Согласен) С чего-то надо начинать)
1 минуту можно брать каждый час) Получается уже не 1 минута в день, а например 7-10 минут в день)
А 15 минут в день можно увеличиться до часа)

[Чари]

не уверена, что особо будет толк от одной минуты. За одну минуту максимум тарелку до кухни можно донести..
Есть методика 15 и 45. Это оптимал при разбивке времени. Можно немного подвигать временные отрезки- 20 и 40 или 50 и 10. Можно схлопнуть 45 и 45 и получить полтора часа - это максимум, когда ты можешь без ущерба для себя на чем-то сконцентрироваться. Дальше у тебя начинает накапливаться усталость. И надо использовать обязательно 15 минут на отдых. но отвлекаться на что-то совсем не связанное с предыдущей деятельностью. Т.е. как пример, если ты до этого программировал, то чтение тебе не поможет, т.е. это тоже внимание на чем-то мелком. Но это делается с таймером. т.к. сам ты прохлопаешь время, даже если уверен в обратном.

[GellertGrindewld]

Чари, Тут я тоже согласен. Но например, если ты ставишь задачу выучить английские слова - 1 минуты на 5 - 10 слов вполне достаточно, если ты их будешь повторять в течение дня, они отложатся в твоем подсознании.

[Чари]

Loki Laufey, а, логично)) у меня просто как-то не находились дела на минуту)

[GellertGrindewld]

Чари, Тут я тоже согласен. Но например, если ты ставишь задачу выучить английские слова - 1 минуты на 5 - 10 слов вполне достаточно, если ты их будешь повторять в течение дня, они отложатся в твоем подсознании.