Т.к. основной комплекс, самый простой для разогрева и растяжки ног я делаю или стараюсь делать каждый день, то на данный момент мне необходим будет комплекс упражнений для растяжки в поперечный шпагат, упражнения для развития\растяжки\гибкости спины.
Есть желающие составить мне компанию? =)
Для себя у меня нагрузки такие:
- Утро - по возможности. Йоговский утренний комплекс для разогрева (Сурья намаскар). Пресс. Растяжка.
- Вечер - обязательно до 22-23. Растяжка.
Фотоотчет. До конца месяца я должен сидеть на двух шпагатах уверенно (продольных) и делать вот такую асану нормально!

Видео-уроки по растяжке на поперечный
читать дальше
Челлендж начинается сегодня вечером, хотя я уже занимаюсь как три дня подряд.